Keskendumine & Teadlikkus - Practical Consciousness kursus

Igapäevaelus köidavad meie tähelepanu pidevalt mõtted, emotsioonid ja välised stiimulid. Suure osa meie kogemusest kujundab see, kuhu tähelepanu liigub — sageli ilma, et me seda ise märkaksime.

„Teadlikkus ja keskendumine“ on kaheksanädalane juhendatud veebikursus, mis pakub praktilist võimalust mõista, kuidas tähelepanu toimib, kuidas see kujundab taju ning kuidas seda teadlikumalt kasutada.

Selgituste, vahetu vaatluse ja praktiliste harjutuste abil õpid märkama tähelepanu hajumise mustreid, mõistma oma taju mõjutavaid tegureid ning arendama tähelepanu ja teadlikkuse püsivust.

Kursus on Practical Consciousness õppe esimene tase ning loob aluse järgnevatele kursustele.

Mida kursusel uurime?

Kaheksa nädala jooksul liigume edasi sammhaaval.

1. nädal · Tähelepanu mõistmine

Mis on tähelepanu ja kuidas see toimib?

2. nädal · Tähelepanu kvaliteet

Kuidas tähelepanu killustub ja kuidas märgata selle hajumise mustreid?

3. nädal · Tähelepanu teadlik suunamine

Arendame oskust tähelepanu teadlikult suunata ja valitud objektil hoida.

4. nädal · Sisemine vaatlus

Suuname tähelepanu sissepoole ja uurime teadlikkust vaatlejana.

5. nädal · Tähelepanu ja taju

Uurime, kuidas tähelepanu kujundab seda, mida ja kuidas me tajume.

6. nädal · Taju mõistmine

Õpime märkama, mil viisil taju mõjutab meie maailmakogemust.

7. nädal · Emotsionaalne taju

Uurime, kuidas emotsioonid mõjutavad tähelepanu ja taju.

8. nädal · Sisemine ruum

Uurime sisemist vaikust, teadlikkust ja ruumi, milles kogemused aset leiavad.

Kuidas kursus toimub?

Õpe kulgeb järk-järgult: iga sessioon loob aluse järgmisele.

Igal nädalal avaneb uus teema koos õppematerjalidega. Iga sessiooni juurde kuulub praktiline nädalaülesanne koos harjutustega.

Kellele kursus sobib?

Kursus on avatud kõigile.

See sobib neile, kes soovivad oma sisemisi protsesse selgemalt mõista, arendada tähelepanu ja teadlikkuse püsivust ning teha igapäevaelus teadlikumaid valikuid.

Varasem kogemus ei ole vajalik.

Õpetaja

Kursust juhendab litsentseeritud Practical Consciousness õpetaja.

Kursuse on välja töötanud Ingvar Villido Ishwaranand.

Ta on enam kui 30 aastat õpetanud meetodeid teadlikkuse arendamiseks ja inimkogemust kujundavate sisemiste protsesside mõistmiseks. Tema lähenemine ühendab iidsed teadmised teadvusest täpsete ja praktiliste meetoditega, mida saab rakendada tänapäevaelus.

Praktiline info

Õppevorm: juhendatud veebikursus

Kestus: 8 nädalat

Keel: eesti või inglise keel, sõltuvalt grupist

Ligipääs õppematerjalidele: igal nädalal avaneb uus teema koos õppematerjalidega

Praktika: iga sessioon sisaldab praktilisi harjutusi ja nädalaülesannet

Osalemine: avatud kõigile · varasem kogemus ei ole vajalik

Uus grupp alustab peagi

Liitu ootenimekirjaga, et saada esimeste seas teada kursuse alguskuupäev, registreerimise üksikasjad ja täpsem kursuseinfo, kui avame uue grupi registreerimise.