Siddha Jooga Keskus
Keskendumine & Teadlikkus
Selge tähelepanu. Püsiv teadlikkus.
Õpi mõistma, kuidas tähelepanu toimib ja kuidas seda teadlikult kasutada.
Selgus
Tähelepanu on üks keskseid viise, kuidas me oma kogemust suuname. See, millele tähelepanu pöördub ja kus see püsib, mõjutab nii meie taju, mõtlemist kui ka tegutsemist.
Igapäevaelus liigub tähelepanu pidevalt väliste sündmuste, mõtete ja emotsioonide vahel. Sageli toimub see iseenesest, ilma et me seda märkaksime.
Kursus annab praktilised teadmised tähelepanu toimimisest ning õpetab seda vahetult jälgima ja teadlikult kasutama. Õpid märkama, kuidas tähelepanu liigub, mis seda mõjutab ning kuidas kujuneb püsivam keskendumine ja sisemine selgus.
Mida sa õpid?
-
Tähelepanu mõistmine – kuidas tähelepanu toimib ja kuhu see liigub
-
Tähelepanu ja taju – kuidas teadvelolek mõjutab seda, mida ja kuidas tajume
-
Keskendumine – kuidas hoida tähelepanu valitud tegevusel või objektil
-
Teadlik tähelepanu – kuidas ise valida, millele oma tähelepanu suunata
-
Kuidas emotsioonid ja mõtted mõjutavad seda, mida ja kuidas me tajume
-
Sisemine vaatlus – teadlikkuse vahetu kogemine ja kasutamine
Teadvelolek on keskendumise alus
Keskendumine ei tähenda tähelepanu jõuga paigal hoidmist. Kui õpime tähelepanu toimimist mõistma ja teadlikult kasutama, saab keskendumine muutuda loomulikumaks ja püsivamaks.
Praktilise enesevaatluse kaudu õpid märkama:
-
kuidas tähelepanu ja taju omavahel seostuvad;
-
kuidas mõtted ja emotsioonid tähelepanu mõjutavad;
-
kuidas teadlikkus võimaldab oma kogemust selgemalt jälgida.
Mõistmise süvenedes muutub tähelepanu iseenesest stabiilsemaks. Sisemise pinge asemele tekib selgus ning kohalolu ei nõua enam pidevat pingutust.
