Kuidas emotsioone turvaliselt ja teadlikult vabastada?
Kui emotsioon muutub tugevaks, liigub meie tähelepanu tavaliselt kohe looga kaasa.
Mis juhtus? Miks ta seda ütles? Mida ma peaksin tegema? Mis siis, kui see jätkub?
Kui aga soovime emotsiooni vabastada, ei ole lugu kõige kasulikum koht, kust alustada. Emotsionaalne reaktsioon toimub meie sees ja just sinna tuleb suunata tähelepanu.
Practical Consciousness'is algab emotsiooni vabastamine sellest, et saad teadlikuks iseendast.
Mitte sellest, et hakkad enda üle mõtlema, vaid märkad lihtsat tõsiasja: sa oled siin ja oled teadlik.
Seejärel saad teadlikuks emotsioonist.
See muudab olukorda oluliselt. Hetk tagasi võisid olla täielikult reaktsiooni sees. Nüüd saad seda märgata: olen teadlik ja märkan seda emotsiooni enda sees.
Emotsioonist on saanud teadlikkuse objekt.
Kõigepealt saa teadlikuks iseendast. Seejärel saa teadlikuks emotsioonist.
Loolt emotsiooni enda juurde
Kui lõpetame hetkeks loo järgimise, võib emotsioon muutuda üllatavalt konkreetselt tajutavaks.
See, mida nimetame hirmuks, haavatuseks või ärrituseks, võib olla tajutav survena rinnus, pingena kõhus, kuumuse, kokkutõmbumise, surina, värina või mõne muu selgelt eristatava energeetilise aistinguna.
Nii saame emotsiooni vahetult tajuda.
Mõtted võivad kohe tahta tagasi pöörduda põhjuste juurde: aga ta ütles..., mis siis, kui..., see juhtub alati...
Vabastamiseks ei ole vaja selle looga edasi minna.
Jääme teadlikuks emotsioonist endast – mitte selle seletusest, vaid pingest, survest, liikumisest või energeetilisest kvaliteedist, mis on meie sees tegelikult olemas.
Midagi ei ole vaja alla suruda ega tugevamaks muuta. Saame lihtsalt teadlikuks sellest, mis on kohal.
Teadlikkus ja taotlus
Teadlikkus võimaldab meil emotsiooni ära tunda ja sellega teadlikult töötada. Seejärel tuleb Practical Consciousness'is mängu teine oluline element: taotlus.
Kui emotsionaalne energia on selgelt ära tuntud, rakendame selle vabastamiseks taotlust, kasutades kursusel Selgus & Emotsioonid õpitud meetodit.
See erineb soovist, et emotsioon lihtsalt ära läheks. Me ei püüa ennast veenda midagi muud tundma ega lükka kogemust kõrvale.
Kõigepealt saame emotsioonist teadlikuks.
Seejärel kasutame teadlikult taotlust selle vabastamiseks.
Protsessi käigus võib aisting muutuda. Surve võib väheneda, pinge lahustuda või emotsiooni energeetiline kvaliteet lihtsalt kaduda. Me ei pea ette otsustama, mis peaks juhtuma. Jääme teadlikuks ja märkame, mis tegelikult muutub.
Teadlikkus võimaldab ära tunda selle, mis on kohal. Taotlus annab suuna selle teadlikuks vabastamiseks.
Mis jääb pärast vabastamist?
Üks lihtsamaid viise muutuse märkamiseks on pöörduda tagasi olukorra juurde, mis emotsiooni käivitas.
Sa mäletad endiselt, mis juhtus.
Võib-olla ei ole sa teise inimesega endiselt nõus. Võib-olla tuleb seada piir või teha otsus.
Kui aga meenutad olukorda, ei pruugi sama emotsionaalne laeng enam tekkida.
Sündmus ei ole kadunud. Muutunud on sinu reaktsioon sellele.
Seepärast ei muuda emotsiooni vabastamine meid ka passiivseks. Kui emotsionaalne laeng meid enam ei juhi, saame selgemalt näha, mida olukord tegelikult vajab.
Mõnikord on vaja tegutseda. Mõnikord ei ole enam midagi teha vaja.
Mõlemal juhul ei tee me otsust enam emotsionaalse reaktsiooni seest.
Emotsioonide vabastamise õppimine
Alguses võivad lugu, emotsioon ja meie reaktsioon sellele tunduda ühe ja sama asjana.
Praktikaga õpime neid järjest selgemalt eristama.
Õpime saama teadlikuks iseendast, märkama emotsiooni vahetult, eristama seda ümbritsevast loost ning tajuma, kuidas see meie sees tegelikult kohal on. Seejärel saame kasutada taotlust ja õpitud vabastamise meetodit.
Aja jooksul muutub see praktiliseks oskuseks, mida saab kasutada igapäevaelus.
Emotsioonid tekivad ka edaspidi.
Kuid see, mis tekib, ei pea tingimata jääma.
Jätka avastamist
Emotsioonide teadlik vabastamine muutub kõige selgemaks läbi praktilise õppimise. Kursusel Selgus & Emotsioonidõpid emotsionaalseid reaktsioone ära tundma, kasutama teadlikkust ja taotlust ning emotsioone teadlikult vabastama.
Iseseisvalt saad alustada Ingvar Villido raamatust „Teadvuse praktiline kasutamine: kuidas vabaneda emotsioonide kammitsaist ja nautida elamise rõõmu“, mis tutvustab Practical Consciousness'i põhimõtteid ja praktilisi emotsioonide vabastamise tehnikaid.
