Reageerimine ja vabastamine — mis on nende erinevus?
Kui tekib tugev emotsioon, kaasneb sellega tavaliselt soov midagi teha.
Tahame midagi öelda, ennast kaitsta, eemalduda, saata sõnumi või kuidagi juhtunule reageerida.
Mõnikord teemegi seda. Ütleme täpselt välja, mida tunneme, võib-olla isegi üsna jõuliselt. Pärast võib korraks kergem hakata, kuid tund aega hiljem mõtleme ikka veel samale olukorrale. Vestlus jätkub meie sees ja koos sellega tuleb tagasi ka emotsioon.
Midagi sai väljendatud, aga kas emotsioon sai vabastatud?
See on oluline erinevus.
Emotsioonile reageerimine võib muuta seda, mis toimub meie ümber, kuid see ei pruugi muuta seda, mis jääb aktiivseks meie sees.
Väljendamine ja vabastamine ei ole üks ja sama
Emotsiooni väljendamises ei ole iseenesest midagi halba. Mõnikord on vaja midagi välja öelda. Võib olla vaja seada piir või anda teisele inimesele teada, kuidas tema tegevus meid mõjutas.
Küsimus ei ole selles, kas me ennast väljendame.
Küsimus on selles, kas me tegutseme emotsionaalse reaktsiooni ajel.
Erinevust võib märgata hiljem. Võib-olla ütlesid kõik välja, mida tahtsid, kuid sinu sees kestab olukord edasi. Mängid seda mõttes uuesti läbi, lisad uusi argumente ja kujutad ette järgmist vestlust.
Teist inimest ei pruugi enam kohal olla.
Reaktsioon on endiselt alles.
Väljendamine muudab seda, mida me emotsiooniga teeme. Vabastamine muudab seda, mis jääb meie sees aktiivseks.
Võib juhtuda ka vastupidine. Me ei ütle midagi, jääme viisakaks ja läheme oma päevaga edasi. Väljastpoolt vaadates tundub olukord lõppenud.
Meie sees ei pruugi see aga sugugi läbi olla.
Emotsionaalse reaktsiooni tagasihoidmine võib vahel olla vajalik. See annab aega ega lase hetkeimpulsil muutuda teoks, mida hiljem kahetseme. Kuid kui reaktsioon jääb meie sees aktiivseks, ei ole selle tagasihoidmine seda veel lahendanud.
Me võime emotsiooni mõista ja seda ikkagi edasi kogeda
Tasub märgata veel üht asja.
Mõnikord mõistame väga hästi, miks me mingil viisil reageerime.
Tunneme oma mustrit. Teame, kust see pärineb. Võime isegi ära tunda varasemad kogemused, millega see on seotud.
Ja siis tekib taas tuttav olukord – ning koos sellega sama emotsioon.
Mõistmine võib anda väärtusliku taipamise, kuid teadmine, miks emotsioon tekkis, ei tähenda tingimata, et see on vabastatud.
See viib meid tegeliku küsimuse juurde.
Mitte ainult:
Miks ma seda tunnen?
Vaid:
Kas see reaktsioon on minu sees endiselt aktiivne?
Mida vabastamine muudab?
Teadliku vabastamise puhul pöörame tähelepanu emotsionaalsele reaktsioonile endale.
Väline olukord võib endiselt olla oluline. Juhtunut võib olla vaja hiljem mõista ja analüüsida. Kuid esmalt töötame sellega, mis meie sees aktiveerus.
Practical Consciousness'is õpetatakse emotsioonide vabastamist konkreetse praktilise oskusena. Kõigepealt tunneme reaktsiooni ära ja seejärel kasutame õpitud meetodit selle teadlikuks vabastamiseks – selle asemel et reaktsiooni automaatselt väljendada, alla suruda või mõtetega edasi toita.
Mis muutub pärast vabastamist?
Kujuta ette, et keegi on ületanud sinu piiri. Emotsionaalse reaktsiooni vabastamine ei tähenda, et otsustad nüüd, et juhtunu oli vastuvõetav.
Piir võib endiselt vajada seadmist.
Kuid nüüd saad olukorda uuesti vaadata ilma, et emotsionaalne laeng määraks sinu eest, kuidas reageerida.
Võib-olla ütled endiselt ei.
Võib-olla pead ikkagi keerulise vestluse.
Võib-olla teed täpselt seda, mida algusest peale vajalikuks pidasid.
Kuid nüüd näed selgemalt, mida on tegelikult vaja teha.
Emotsiooni vabastamine ei tähenda, et tegutseda pole enam vaja. See aitab selgemalt näha, milline tegevus on vajalik.
See ongi reageerimise ja vabastamise oluline erinevus.
Küsimus ei ole selles, kas emotsioone tuleks väljendada või kontrollida. Küsimus on selles, kas suudame ära tunda, mis meie sees aktiveerus, vabastada emotsionaalse reaktsiooni ning seejärel tegeleda olukorraga suurema selgusega.
Siit jõuame järgmise praktilise küsimuseni: kuidas emotsiooni teadlikult vabastada nii, et me seda ei suruks alla ega toidaks edasi?
Jätka avastamist
Emotsioonide teadlik vabastamine on oskus, mida saab õppida. Kursusel Selgus & Emotsioonid õpid praktilist meetodit emotsionaalsete reaktsioonide äratundmiseks ja teadlikuks vabastamiseks, selle asemel et lasta neil end juhtida.
Kui soovid alustada iseseisvalt, tutvustab Ingvar Villido raamat „Teadvuse praktiline kasutamine: kuidas vabaneda emotsioonide kammitsaist ja nautida elamise rõõmu“ Practical Consciousness'i lähenemist ja praktilisi tehnikaid, mida saad kasutada igapäevaelus.
